مع ارتفاع درجات الحرارة نحتاج إلى طرق طبيعية لتبريد الجسم في الجو الحار، وفى هذا التقرير نقدم 9 طرق لتبريد جسمك في الجو الحار، وفقاً لموقع "Stalker".

لو معندكش تكييف.. 9 طرق لتبريد جسمك في الجو الحار

مكعبات ثلج من الصبار

على الرغم من بذل قصارى جهدك لإعادة وضع واقي الشمس وفقًا للتعليمات، إلا أن التواجد في الشمس طوال اليوم قد يؤدي إلى حروق الشمس وتلف الجلد.
الصبار المطهر يُستخدم في العناية بالبشرة كمنظف وقابض ومرطب، كما يُحفز نمو أنسجة الجلد الجديدة، بالإضافة إلى تهدئة الجهاز العصبي.
لمزيد من التبريد، امزج الماء مع الصبار في قوالب مكعبات الثلج، ثم ضعها في الفريزر لاستخدامها عند الحاجة.

حافظ على برودة منتجات العناية بالبشرة
 

سواءً كان روتين العناية بالبشرة يتضمن عدة منتجات أو منتجًا واحدًا فقط، فإن حفظها في الثلاجة يُوفر راحة منعشة من الحرارة حتى أن العديد من المستحضرات والأمصال والبخاخات والأقنعة تحافظ على فاعليتها لفترة أطول عند حفظها باردة.

حسّن من عمل المراوح

يمكن أن يُغير التوزيع الاستراتيجي للمراوح في جميع أنحاء المنزل مناخ المنزل تمامًا، يجب وضع المروحة التي تسحب الهواء الدافئ من الداخل، في الجانب الأكثر تعرضًا لأشعة الشمس.

زد من شرب الماء

إلى جانب الحفاظ على رطوبة جسمك، يُساعد شرب الماء على تنظيم درجة حرارته الداخلية.
حافظ على مستوى ترطيب جسمك مثاليًا طوال اليوم والمساء لضمان التحكم الأمثل في الحرارة توصي جمعية القلب الأمريكية بشرب كمية من الماء تعادل كمية العرق التي تفرزها.

املأ زجاجات الماء بالماء المثلج

املأ زجاجة ماء عادية بماء الصنبور، وضعها في الفريزر لبضع ساعات، ثم نم والزجاجة عند قدميك، تُعد قدميك من أكثر أجزاء جسمك حساسية للحرارة، لذا فإن الحفاظ على برودتهما سيساعد باقي أجزاء جسمك على البقاء منتعشًا.

ارتدِ ملابس قطنية

يُعدّ القطن قماشًا رائعًا لفصل الصيف، فهذه المادة الخفيفة تسمح للهواء بالدوران دون أن يُحبس في مكان واحد، مما يُبرّد جسمك بشكل طبيعي، من الأقمشة الأخرى التي يُمكن أن تُساعدك على مُكافحة العرق قماش الحرير الصناعي، والكتان، والأقمشة المخلوطة، والألوان الفاتحة عادةً ما تكون أبرد من الألوان الداكنة.

تناول أطعمة غنية بالماء

يُعدّ شرب الكثير من الماء إحدى طرق الحفاظ على رطوبة الجسم خلال فصل الصيف، ولكن يُمكن تحقيق ذلك أيضًا من خلال تناول أطعمة غنية بالماء. ويشمل ذلك الفواكه والخضراوات مثل البطيخ، والخيار، والليمون، والعنب، والخضراوات الورقية، والتوت.
الأطعمة الحارة المُحضّرة بالفلفل الحار تُعدّ مُبرّدات رائعة أيضًا: فالفلفل الحار يُحفّز الدورة الدموية ويُحفّز التعرق.

اشرب شيئًا ساخنًا

قد يبدو الأمر مُخالفًا للمنطق، لكن شرب شيء ساخن في يوم دافئ وجاف يُمكن أن يُساعد على تبريد الجسم.
شرب مشروب ساخن يزيد من إنتاج العرق، مما يُبرّد الجسم بدوره لكن هناك تحذير واحد فقط - يجب أن يكون العرق قادرًا على التبخر بسرعة من خلال ارتداء ملابس قطنية خفيفة.

أغلق نوافذك خلال النهار

يُعدّ فتح النوافذ ليلًا عندما يكون الهواء في أبرد حالاته وإبقائها مغلقة (مع سحب الستائر) خلال النهار من أسهل الطرق للحفاظ على برودة المنزل في أشهر الصيف.