رياضة عالمية الجمعة نظام رونالدو الغذائي.. الأسماك والابتعاد عن الكحول سر التألق

إعلان

كريستيانو رونالدو

الجمعة 24 يناير 2020 05:00 م

ليست فقط موهبته الاستثنائية، لكن القدرات البدنية المذهلة أيضًا لعبت دورًا كبيرًا في مسيرة البرتغالي كريستيانو رونالدو التاريخية، والتي مازالت ممتدة في الملاعب الإيطالية، بقميص العملاق يوفنتوس.

ويحتل رونالدو الذي اقترب من تجاوز 35 عامًا المركز الثاني في جدول ترتيب هدافي دوري الدرجة الأولى الإيطالي في الموسم الحالي، برصيد 16 هدفًا، كما حل ثالثًا في ترتيب المتنافسين على الكرة الذهبية لأفضل لاعب في العالم في عام 2019.

وكشفت صحيفة "صن" البريطانية النظام الغذائي الذي يعتمد عليه رونالدو، من أجل الحفاظ على معدلات بدنية مميزة، رغم تقدمه في العمر، وهو النظام الذي يعتمد بشكل أساسي على البروتين.

ويتناول رونالدو ست وجبات يوميًا، تعتمد بشكل كبير على لحوم الدجاج والأسماك، كما يمتنع النجم البرتغالي عن تناول الكحوليات، إلا في أضيق الحدود.

ويبدأ يوم رونالدو بتناول وجبة إفطار تحتوي على لحم الخنزير والجبن والزبادي قليل الدسم، بينما يتناول وجبتي غداء، تحتوي الأولى على السلطة والدجاج، وتتكون الثانية في الأغلب من الأسماك، خاصة سمك التونة، مع السلطة والبيض والزيتون.

يتناول النجم البرتغالي وجبتي عشاء، تتكونان أيضًا من اللحم والأسماك، قبل أن يختتم يومه بوجبة خفيفة، تعتمد بشكل كبير على الفواكه الطازجة.

وبجانب النظام الغذائي الدقيق، يخضع رونالدو لجلسات علاج يومية بالتبريد، للحفاظ على راحة عضلاته وسرعا استشفائها، كما يعد الحصول على قسط وفير من الراحة أمرًا أساسيصا في حياة رونالدو، حيث ينام لثماني ساعات ليلًا، ويحصل على قسط من الراحة في القيلولة، بينما يقضي بقية يومه بصحبة العائلة والأصدقاء.

إعلان

بالفيديو.. متحف الشمع في لندن يبدأ صناعة تمثال محمد صلاح

صفقة الأهلي الجديدة.. مدافع بدرجة هداف وتصارعت عليه أندية الدوري الممتاز

بالفيديو.. في عيد مولده.. ما هو مشروب سواريز المفضل؟

قرعة كأس إسبانيا.. برشلونة يواجه ليجانيس في كامب نو.. والريال أمام سرقسطة

الـ40 بلا هزيمة.. ليفربول يعادل تشيلسي ويهدد إنجاز آرسنال في بريميرليج